体检查出脂肪肝？这 3 个家常菜，帮你悄悄刮油
创始人
2026-01-26 07:20:15
0次
很多人体检时意外发现脂肪肝，却因无明显症状忽视调理。太原龙城中医医院在健康筛查中发现，脂肪肝正悄悄盯上各类人群，不仅肥胖者高发，久坐、饮食失衡的瘦人也可能患病。其实脂肪肝可逆，日常饮食调理是关键，这3道家常菜就能帮你温和刮油，减轻肝脏负担。
清蒸鲈鱼是首选。鲈鱼脂肪含量极低，富含优质蛋白，能为身体补充营养，助力肝脏代谢脂肪。做法简单：鲈鱼处理干净后用料酒腌制10分钟去腥，盘底铺姜片葱段，蒸锅上汽后大火蒸8-10分钟，出锅淋少许蒸鱼豉油即可。无额外油脂的烹饪方式，能最大程度减少肝脏代谢压力。
鸡胸肉炒西兰花木耳也很合适。鸡胸肉低脂高蛋白，西兰花和木耳富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。食材焯水后，用薄油快炒，加少许盐调味就行。三者搭配既能饱腹，又能降低肝脏脂肪堆积风险，契合脂肪肝人群的饮食需求。
虾仁豆腐蒸蛋口感嫩滑，易被消化吸收。虾仁和豆腐都是优质蛋白来源，能为肝细胞修复提供支持。鸡蛋加1.5倍温水搅匀过筛，倒入铺有豆腐和虾仁的蒸碗，盖保鲜膜扎孔蒸10分钟，撒葱花即可。全程无过多油脂，对肝脏十分友好。
太原龙城中医医院提醒，脂肪肝调理需坚持低脂、高蛋白、高纤维的饮食原则，烹饪以蒸、煮、快炒为主。同时搭配规律运动，控制饮酒，定期监测，多数脂肪肝可逐步改善。无需过度焦虑，从日常餐桌入手，就能慢慢守护肝脏健康。
相关内容
热门资讯
现货黄金失守4290美元/盎司...
来源：滚动播报 现货黄金失守4290美元/盎司，日内跌1.26%。
教你看懂金银疯涨！黄金逼近50...
黄金白银价格近期持续大涨的主要原因在于，地缘政治风险激增叠加美联储降息预期强化。 去美元化浪潮持续，...
实物白银库存正在迅速枯竭 大量...
世界白银协会最新发布的一份报告显示，由于光伏、AI、电动汽车等领域需求激增，全球白银工业需求未来五年...
证监会“1号”罚单出炉，余韩操...
日前，证监会开出了2026年的“1号”罚单，对自然人余韩操纵“博士眼镜”的行为作出处罚，罚没金额合计...
原创 股...
持仓盈利了，你是不是会犯这样的纠结？ 不加仓，看着股价继续涨，觉得利润少赚了一大截；加仓，又怕追在高...
年轻人越来越愿为“情绪价值”买...
为感受付费，为快乐买单 年轻人越来越愿为“情绪价值”买单 专家提醒，消费者应守住理性底线，让情绪消费...
原创 金...
金价一飞冲天，美债信任危机悄然而至，一场全球资产的静默革命正在颠覆百年来的投资逻辑。 清晨的纽约交...
和讯投顾高璐明：对于贵金属大宗...
1月24日，和讯投顾高璐明称，昨晚贵金属大宗商品集体爆发，现货白银大涨突破100美元，黄金直逼500...