春节儿童吃撑了怎么办？听听中医的建议
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2026-02-20 22:17:36
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（来源：千龙网）
新华社长沙2月20日电 寒假恰逢春节，儿童在假期里尽享美食，一不留神就容易吃撑，出现腹胀、嗳气、食欲不振等积食症状。中医认为，儿童脾胃功能尚未发育完善，过量饮食会超出脾胃运化能力，影响消化吸收，家长可以用温和的方法帮儿童化解积食。
湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅说，面对儿童吃撑的情况，家长可以借助食疗来调理，比如用山楂、麦芽煮水代茶饮。这两味食材都是药食同源的消食好物，能帮助孩子化解肉食、米面类食物的积滞，酸甜的口感也容易被孩子接受。日常煮粥时可以加入山药、茯苓，还能起到健脾养胃的作用，增强儿童的消化能力。
徐寅介绍，穴位按摩也是简单有效的办法。饭后半小时，家长可以用掌心以儿童肚脐为中心，顺时针轻揉腹部5至10分钟，帮助促进消化。家长还可以按揉儿童的足三里穴，这个穴位是健脾和胃的关键穴位，每次按揉3至5分钟，能有效缓解腹胀。
专家提醒，如果儿童积食症状较轻，适当的活动也能起到辅助消食作用。饭后散步半小时既能促进肠胃蠕动，又不会增加身体负担。需要注意的是，儿童吃撑后不要开展剧烈运动，否则会加重肠胃负担。
专家建议，家长还需做好日常预防。寒假期间要控制儿童的饮食节奏，避免暴饮暴食，少让他们吃生冷、油腻的食物，保护脾胃功能。若儿童积食症状不缓解，应及时就医，在医生指导下进行调理。
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