“登顶的那一刻，就觉得三年来所有的累都值了。”8月10日，长沙市同升湖高级中学高一学生张湘旺接受记者采访时，语气里依然带着三天前冲顶雪山的激动与自豪。

　　8月7日6时30分，这个刚满16岁的少年站在海拔5025米的四川阿坝四姑娘山大峰之巅。三年前，他还是个220多斤的“小胖墩”。如今，张湘旺减掉50斤体重，用亲身经历告诉所有人：只要决心够坚定，就没有翻不过去的山。

220斤“小胖墩”在汗水里找回自信

　　“初二那会儿我体重达到220斤，整个人胖得像个球，跑一百米都三步一喘。”张湘旺直言那段时光满是压抑，“很难融入集体，心里委屈无处排解，就靠暴饮暴食安抚情绪。一顿能扒三四碗饭，越难过越想吃，体重涨得飞快。”

　　一次体育课，体能测试成绩垫底，成了他下定决心改变的导火索。“自尊心受到打击，我甚至跟家里说想休学半个月专门锻炼，现在想想挺冲动的，但那时候就只想快点瘦下来。”初二升初三的暑假，张湘旺正式开启减肥之路。

　　一边是中考升学压力，一边兼顾运动减脂，他给自己定下硬性要求，平均每天保证两小时训练。“在学校中午就拉着朋友去操场跑步、跳绳，一分钟跳180至190个。周末走读就泡在健身房里，跟着教练做有氧和力量训练。”饮食上他摸索出适合自己的温和方案——早餐红薯配鸡蛋，中餐少油少脂，晚餐控制半碗到一碗米饭，每周预留一顿放纵餐缓解食欲。

　　减肥路上体重反复是常态，初三时好不容易瘦到180斤，转眼又反弹回196斤，瓶颈期的挫败感压得他喘不过气，是身边无数的支持给了他动力。“爸妈特别支持我减肥，班主任看见我瘦了，专门夸我进步大。好朋友会主动拉我一起运动，吃饭时还会拦着我吃重油的菜。”张湘旺说。

　　听歌、画画、玩乐高都是他排解训练枯燥的办法。三年健康平稳地减重，他瘦了50斤，体重维持在170斤。“以前眼睛都挤得睁不开，还有轻微三高；现在各项指标正常，心态也稳了，不会一点小事就急躁。”张湘旺觉得，自己的变化不只在外形。    

登上5025米的雪山之巅，完成极限挑战

　　张湘旺的老师陈捷是一名资深登山爱好者，耳濡目染下，在张湘旺心底种下攀登的种子。“捷哥每年都去爬山，从海拔4000米慢慢冲到6000多米，还跟我们说，有梦想就放心去追。”老师常年奔赴雪山追逐热爱的模样，深深打动了张湘旺，“我想看看，坚持三年锻炼后的自己，身体到底能扛住多大挑战。”

　　出发征服四姑娘山前半个月，张湘旺接受了登山特训，爬长沙本地的石柱峰练耐力，每天泡在健身房练爬坡机，早睡早起调整作息。8月5日，他独自前往成都集合，领到全套登山装备后坐车赶往四姑娘山镇，3000多米的海拔让他当夜失眠，轻微高反带来的头晕，只是第一道难关。

　　8月6日9时全队出发，徒步6个多小时，15时抵达4300米的大本营。“夜里高反加重，睡袋裹着闷热，走出睡袋又寒风刺骨，头痛恶心翻涌而来。”张湘旺记忆深刻，“我上半身换上冲锋衣、羽绒服，下半身裹在睡袋里，勉强凑合着睡了两个小时，当时真觉得自己可能撑不到登顶。”

　　7日2时40分，张湘旺开始摸黑冲顶，碎石路、垭口、大小绝望坡层层阻拦。海拔超过4500米，路面结了薄冰，换上冰爪后高反愈发严重，“头胀得像有人拿鼓槌在里面敲，心率直接飙到180，每走十几步就得停下来大口喘气。到最后那一段，走一步要喘十多下，浑身发软。”

　　6时30分，他终于站上5025米的顶峰。“白茫茫的雪山，云在脚下，特别梦幻、特别美好。”下山时，张湘旺幸运地看到了“幺妹峰”的日照金山。“都说登山只有零次和无数次。站在山顶那一刻，之前所有头痛、缺氧、浑身酸痛全都值了。”他笑着说，未来还想继续减重、保持状态，挑战6000米级的雪山。

　　■三湘都市报全媒体记者 高煜棋

　　通讯员 王传博 张城玮