健康聚焦

5月19日，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会，专家们围绕小满、立夏节气的养生保健做了详细阐述。

1

“嘴唇、指甲发紫”有心脑血管病？

中国医学科学院阜外医院主任医师赵雪燕：心脑血管的疾病“自测方法”并不完全准确。这种外观的变化只能作为提醒，而不能直接作为判断标准。

嘴唇和指甲明显发紫，有时提示身体缺氧，有可能合并有心脏和肺部疾病，应该引起重视。但是在某些情况下，比如天气寒冷、四肢循环差、个人唇色发深，或者是接触一些深色的物质，也会导致一些相似的情况。

耳朵折痕也是一样，虽然有研究讨论过，它和冠心病有风险关系，但不是冠心病的诊断标准，有折痕不代表就有冠心病，而没有折痕也并不代表没有冠心病的风险。所以，不要因为一个外观的变化就感到恐慌，也不能因此而替代正规的检查。

2

眼镜能看清就一直不用换？

首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利：首先，眼镜用得久了，它的光学面出现问题了，这个眼镜就需要换了。此外，晚上睡觉把眼镜扔到枕头边，结果被压坏，自己用手掰一掰接着戴。其实，眼镜的光学中心已经不在中间了，应该及时修理或者更换。

孩子最少半年到一年要做一次验光，确定是否需要更换眼镜，可能需要更换眼镜片，但镜架不一定更换。随着孩子面部发育，镜架也需要确定是否更换。

成年人至少一年要做一次视力检查，根据度数的变化确定是否更换眼镜。所以，并不是一副眼镜一生戴到头。

3

眼药水开封后使用时间不要超4周

首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利：眼药一旦打开了，使用时间不要超过4周。因为打开的眼药水很容易被细菌污染。

眼药水打开了以后，包装上面有一个保质期，比方说2年有效，但说的是眼药水从出厂到未开封使用的期限。眼药水一旦打开了以后，保质期就只有4周了，4周后必须要停。

现在还有单支装眼药水，一天一用的。但是每支的包装量稍微会多一点，本来是一天一支，结果当天的没用完，如果想省一下，改成了非当天使用完毕，三天用两支，那是不行的。这个要引起大家的关注。

4

“眼部按摩仪”能保护视力？

首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利：洗眼液确实对眼睛短期缓解疲劳、维持眼部卫生是有好处的，但洗眼液现在没有进入药字号的管理，所以质量保证是非常重要的，一定要选择质量好、有保障的产品。

中医有穴位按摩，按摩一下眼周的穴位，对松弛眼疲劳是非常好的。如果眼部按摩仪直接压在眼球上，千万要小心，因为它的力度可能会造成眼压的波动，影响眼睛的一些组织、内部结构，甚至发生视网膜脱离。

熏蒸是中医很好的一个方法，但眼睛本身有炎症、有伤口，或者角膜有溃疡，这时坚决不能用热敷或者熏蒸仪，否则会加快损伤，造成感染加重、伤口愈合不良。

5

隔夜水不能喝？

中国疾病预防控制中心研究员张岚：科学饮水重在适量、适时和卫生。

“每天喝4升水能排毒”“喝千滚水致癌”，以及“隔夜水不能喝”这些说法，目前均缺乏充分的科学依据。

人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄功能，并非喝水越多越“排毒”。相反，短时间内过量饮水反而会导致电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。生活中正常反复烧开的饮用水，可能会影响到水的口感，也会造成能源的浪费。因此，建议是现烧现喝，既安全又节约。

隔夜水能不能喝的关键，不在于是否隔了一夜，而在于保存的条件和放置的时间。烧开后的饮用水，如果在清洁、密闭的条件下存放，通常隔夜后仍可以饮用，但如果长时间敞口放置、容器不洁，或出现异味、杂质等情况，则不宜再饮用。

6

夏天出汗排毒养颜？

中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂：这些说法不完全正确。第一，可以适量吃“苦”，但不能当成“进补”。中医认为，苦味食物多具有寒凉的特点，不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源，也不是吃得越多越健康。尤其是本来胃肠敏感、容易腹泻、怕冷的人群以及儿童、老人，不宜大量吃苦寒食物，否则可能加重胃肠不适。

第二，出汗不是“排毒养颜”的捷径。中医认为，适度运动、微微出汗，对身体有好处。但刻意追求暴汗，比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温下剧烈锻炼，并不能把所谓的“毒素”排出去，反而容易导致脱水、头晕、心慌，严重时还可能中暑。皮肤状态好不好，更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关，不是要靠大汗“排”出来的。

第三，祛湿产品要因人而异。红豆薏米煮水、祛湿茶、祛湿糕点、包括祛湿泡脚包，不能理解为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。生薏米偏凉，胃肠虚弱、容易腹泻、经期女性和孕妇，不建议长期大量食用。祛湿糕点往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃；

泡脚可以帮助放松，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群尽量避免泡脚，如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请医生判断。

7

夏天在户外怎么保护眼睛？

王宁利：夏天出门，要选一个好的防紫外线的太阳镜，尽量挑选紫外线防护率高的佩戴。要注意太阳镜的尺寸大小，如果佩戴了一个小的紫外线防护镜，结果周边光还照样进去，并不能有效防护。所以，挑选的镜片要足够大。此外，遮阳帽的佩戴是非常重要的，除了保护眼睛，还可以保护眼睛周围的皮肤。所以戴上太阳镜、遮阳帽是非常重要的。

夏天到了，空调的使用导致室内空气湿度减少，发生干燥的问题。这时候眼睛表面保护眼睛湿润的泪膜很容易蒸发，有可能引发干眼、眼表损害。所以，在空调房里一定要注意，要有加湿器，没有加湿器放一盆水，挂一个湿毛巾，都是有用的，可以防干燥。

总之，夏天眼睛防护是“三防”，防晒、防干、防游泳池的感染。此外，需要注意的是，在夏天一旦发生莫名其妙的畏光流泪，尤其是刺激性的流泪，应该主动到医院去找医生看。

健康科技

1

睡6.4～7.8小时最抗老

国际权威科技杂志《自然》近日刊文报道，美国哥伦比亚大学研究者对50万成年人的睡眠时间和衰老迹象进行大规模分析发现，与睡眠时间过长或过短的人相比，每天睡眠维持在6.4至7.8小时的人，衰老更慢、健康状况更好，2型糖尿病、抑郁症等疾病的发生率更低。

2

超加工食品增加心脏病和早逝风险

据中国科学报消息，近日发表于《欧洲心脏杂志》的一项研究表明，大量摄入超加工食品（UPF），不仅会诱发肥胖、糖尿病、高血压、慢性肾病，还会显著增加患心血管疾病甚至死亡的风险。该研究整合了目前所有探究UPF与心血管疾病关联的相关研究成果。研究团队呼吁，医生在日常诊疗中应主动询问患者UPF的食用情况，并作为常规医疗保健范畴，给出切实可行的减量饮食建议。

工人日报客户端《乐健康》第774期

编辑：窦菲涛