健身并非流汗越多越好 很多人对夏练三伏有误解
创始人
2026-08-08 22:05:33
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（来源：荔枝新闻）
转自：荔枝新闻
【#健身并非流汗越多越好# #很多人对夏练三伏有误解#】8月8日是全民健身日，不少人信奉“夏练三伏”，认为健身就得大汗淋漓，高温天也坚持户外运动，真的科学吗？医生表示，夏练三伏并不是让人三伏天到户外运动，高温户外运动瘦的三五斤，其实是身体流失的水分，运动后补水体重很快会反弹，并且高温运动会加重心肺负担，极易引发中暑抽筋，严重时还会诱发热射病，造成不可逆的神经系统损伤，甚至出现运动性猝死。医生提醒，高温健身要避开正午，讲究分层锻炼。中老年优先低强度锻炼，年轻人减少户外高强度项目，条件允许可以在恒温健身房锻炼。运动前提前补水，切勿狂饮冰饮、立刻直吹空调，大量出汗需及时补充电解质，根据身体状况量力而行。@南京零距离
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