来源：中国疾控中心

盛夏高温来袭，中暑不是“扛一扛就过去的小事”。学会识别中暑、掌握急救方法，守护健康安全。

一、什么是中暑

中暑指在高温热浪气象条件下，由于机体热平衡和（或）水电解质代谢紊乱、有效循环血量减少而引起以体温升高和（或）中枢神经系统功能障碍和（或）心血管功能障碍等为主要表现的急性全身性疾病，可表现为从轻到重的连续过程。按严重程度可分为三级：

先兆中暑：在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高（一般不超过37.5℃）。此时只要迅速转移到阴凉通风处、补充水分和盐分，短时间内即可完全恢复。

轻症中暑：在先兆症状基础上，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红或苍白、大汗淋漓、恶心呕吐、皮肤湿冷等表现。及时处理，数小时内可恢复，不留后遗症。

重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病是中暑最严重的类型。热射病典型表现为核心体温急剧升高超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍，一旦发生，病死率极高。

中暑是一个连续进展的过程，轻度中暑时，体内热量继续蓄积可发展为热衰竭；热衰竭时，处理无效或不及时可发展为热射病。因此，“早发现、早处置、早送医、早治疗”对于中暑十分重要。

二、哪些情况需要及时就医

1.体温持续升高，甚至超过40℃，应及时就医。

2.头痛：在高温环境下或重体力劳动后出现持续性头痛时，应该及时去医院就医。

3.肌肉痉挛：在高温环境下或重体力劳动后出现全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自觉的抽动，应及时就医。

4.呼吸浅快：呼吸速度加快，超过20次/分，吸气吐气量小，应及时就医。

5.恶心：有想呕吐的感觉但又吐不出来，此时应及时就医。

此外，老年人、婴幼儿、孕产妇为重点人群，若出现中暑症状应及时送医治疗。

三、“黄金30分钟”自救互救法

热射病可能危及生命。发现周围人出现高热（体温≥40℃）、意识模糊或昏迷、抽搐、呼吸急促、皮肤干热无汗、严重脱水等，应第一时间紧急降温并送医！

1.将患者转移到通风、阴凉处休息，确保在5分钟之内达到并启动有效的现场降温措施。

2.无论使用何种方法，迅速给患者降温。如将患者颈部以下浸泡在冷水中，同时通过搅动使水在皮肤表面循环流动；将患者放在凉水下淋浴；用浇花的凉水喷洒在患者身上；用凉水擦拭患者的身体；用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。

3.热射病患者的肌肉可能发生不自主的抽搐。遇到这种情况时，要避免患者伤害自己。不要在患者的嘴里放任何东西，不要试图给患者喂水。如果患者发生呕吐，翻转患者的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅，避免误吸发生。

四、哪些人最危险？如何做好预防

高危人群：婴幼儿和65岁以上老人（体温调节能力弱）；户外劳动者、军训学员、运动员（高强度体力消耗）；患有糖尿病、心血管疾病等慢性病者。

日常预防要点：避开10:00-16:00的高温时段户外活动；不等口渴再喝水，每小时主动补水，大量出汗时适量补充含电解质饮料；保持室内通风，合理使用空调、风扇；穿着轻薄、浅色、透气衣物；保证充足睡眠，增强抵抗力。

中暑要小心，热射病是急症。识别症状、快速降温、立即送医——三件事做对，守护健康安全。/健康科普

作者：应急中心 王霄晔、罗银波、任婧寰、王锐