西方有句谚语：“上帝只拯救可爱与自爱的人。”故患者首先要自我振作起来 ，承认和直面现实，耿耿于怀并没有多大的益处！

耿耿于怀

是康复的第一道坎

我治疗过一位患者，她40岁刚刚出头，是某省大学从海外召回的“千百人才工程”中的一位，从事数学方面的研究。

回国一年多就病倒了，患的是晚期乳腺癌。她说自己始终想不通：“为什么我回国就生了癌症？我对人都很好，又没有任何坏习惯。我为什么会得这个病？”

笔者没有直接回答，而是细细询问了她过去十多年的生活状态。她在海外拼搏多年，为了拿到教职、发表论文、争取项目，几乎每天都在高强度运转。

长期挣扎在学术竞争的漩涡里，睡眠严重不足，情绪长期紧绷，内心深处的焦虑和压抑很少得到疏解。

听完这些，笔者对她说：“凭我对你的判断，你是一个很较真的人。在海外拼搏那么多年，长期挣扎、透支、压抑自我，才有了今天的学术成就。”

但正是因为这样认真、这样拼命，一直处于高度压力之下，才导致了癌症的提前降临。

长期以来，她的神经系统、内分泌系统、免疫功能始终处于紧张和紊乱状态。这不是命运对你不公，而是身体在用疾病向你发出警告。

一句话点醒梦中人

她说：“教授，对啊！我出国以后月经很少正常，也从来没有十二点以前睡着觉。

我以为这是水土不服，不是太大的事呢。我想了这么多天没有想明白，你把我一下子点明白了！

那一刻，她从埋怨命运转向了自我觉察。笔者顺势告诉她：“现在明白还不晚。

上帝帮助自助者。与其继续纠结为什么是我，不如承认现实，把精力用在改变能改变的事情上。”

三步自救，从接纳开始

那么，具体该怎么做呢？笔者给她提了三条切实可行的建议。

01

彻底调整作息

每晚十点半前必须放下一切工作，十一点前入睡。睡前可以温水泡脚、听舒缓的音乐，哪怕睡不着也要闭目养神。

02

学会“放下较真”

数学研究需要精确，但生活中的许多事不需要事事完美。每天给自己留出一小时，不做任何与工作有关的事，去散步、养花、或只是安静地发呆。

03

主动重建社会支持

她回国后朋友不多，笔者建议她加入当地的患者互助小组，或者每周和一位信任的朋友通电话，把自己的委屈和压力说出来，而不是压在心里。

后来随访，她的治疗配合度明显提高，病情也逐渐稳定。她告诉笔者，当她不再埋怨上帝，而是学会善待自己之后，化疗的副作用似乎都没那么难以忍受了。

上帝只救自救之人，而自救的第一步，就是停止耿耿于怀，勇敢地对自己说：“我要站起来，为自己负责。”

你曾经也陷入过“为什么是我”的痛苦吗？可以留言分享，一起走出来。