师生心田耕耘纪

心育活动剪影

西安市第八十五中学2025年度工作回顾

这一年，在校园里，每一颗年轻的心灵都如同等待春雨的种子，在老师们温柔的浇灌与耐心的守护下，悄然积蓄着破土而出的力量。   

心育活动如同和煦的阳光，穿透成长的迷雾，照亮了同学们探索自我、发展自我的道路。从温暖治愈的团体心理辅导到启迪智慧的心理课堂，从放松宁静的音乐疗愈到有趣活跃的能量引擎活动……校园的每个角落充满理解、接纳与成长的气息，让心灵的种子在沃土中生根发芽，绽放出自信与坚韧的花朵。

第一幕

润物无声，打造心灵常驻港湾

——心理月报

第二幕

全景扫描 文化滋养

——心理健康月

五月，学校第十六届心理健康月如约而至，本届心理健康月以“管理精力，创造元气满满的生活”为主题，以一场场丰富多彩的活动为载体，邀请同学们一起了解与探索精力管理的理论与方法，帮助同学们识别并调节“低电量状态”，并在面对生活中的各种挑战时，拥有充沛的精力和平和积极的状态。

缓缓推开本届心理健康月的大门，我们一同走进一场场内容丰富且富有深意的活动。

1.“精力满格”挑战赛：一场关于能量的青春实验

从心理课堂的沉浸式体验到日常生活的实践，同学们在五天里尝试了各种能量补给方式：课间的正念呼吸、午后的阳光散步、同学间的微笑互动……

每天到心理中心打卡时，他们分享的不仅是记录表，更是发现自我的惊喜。"原来短短三分钟的拉伸就能让下午的课效率翻倍"，一位挑战者这样写道。当最后一天挑战结束，许多同学表示要把这些"充电小技巧"变成日常习惯，让每一天都能“电量满格”。

2.“我的精力续航计划”DIY定制活动

在认真的准备下，"我的精力续航计划"如约启程，以一场场温暖的对话，为同学们的成长注入了持久的能量。

活动采用“1V1心灵SPA”模式，参与者带着对自我状态的觉察走进心理中心，在老师的陪伴与专业引导下，师生共同梳理日常的精力曲线——从课业压力到睡眠节奏，从情绪波动到兴趣滋养。借助科学的精力管理理论，老师们与同学一起探讨个性化调整方案：或许是拆分目标的“番茄工作法”，或许是午后十分钟的正念小憩，又或是运动与社交的巧妙平衡。

      “原来精力不是省出来的，而是科学调配出来的。”一位同学感慨。这场活动不仅是一份定制计划，更是一次自我觉察的启蒙。当年轻的心灵学会为生活留白，未来的长跑便有了更从容的姿态。

3.“元气满满”打卡活动：书写心灵的能量日记

在每日的晨光里，高一高二的同学们开启了一场特别的自我对话——"元气满满"打卡活动。以纸笔为媒介，同学们每日记录自己的精力状态，像整理花园般梳理内心的能量流动。

心理课上，老师娓娓道来活动的深意："管理精力，是创造元气满满生活的关键所在。" 此后的两个星期，同学们写下清晨的期待与黄昏的沉淀，在字句间觉察自己的节奏。活动尾声，有人发现"熬夜后的疲惫原来可以靠早睡化解"，有人笑谈"给情绪留白后，学习反而更高效"——点滴感悟，皆是成长的注脚。

这场活动不仅是一次书写练习，更是一次心灵的校准。当同学们在交流中碰撞出能量管理的火花时，五月的光，已然照进了他们自我觉察的缝隙里。

4.《精力研究所》主题心理课程

五月的校园里，一场关于能量的探索悄然展开。高一、高二年级的同学们走进"精力研究所"，在心理老师的带领下，以科学为钥，解锁属于自己的精力管理密码。

课程以“精力金字塔”为蓝图，从体能、情绪、专注力和意义感四个维度展开深度对话。同时通过生动的自我觉察练习，同学们绘制出个性化的"精力曲线"，在互动中发现那些被忽视的能量补给站——或许是课间的五分钟正念呼吸，或许是调整作息后清晨的高效时光。

有同学在课堂反馈中写道：“原来不是时间不够用，而是没有找到属于自己的充电方式。”

5.漫画里的能量日记

5月的画纸上，初二年级的同学们执起画笔，开启了一场别开生面的"自我充电"之旅，将无形的精力变化化作生动的画面。

同学们以四格漫画为窗口，用幽默的笔触描绘自己从"电量告急"到"满血复活"的日常故事。有的同学画下课后小憩带来的能量回升，有的则创意呈现运动后的活力焕发。这些充满童趣的作品背后，是同学们对精力流动的敏锐觉察，更是对健康生活方式的深度思考。

"漫画让我发现，原来充电方式就藏在生活细节里。"正如这位同学所言，这些充满创意的漫画不仅展现了少年们独特的观察视角，更在潜移默化中完成了对健康生活方式的启蒙。

6. 《创造元气满满的生活》团体心理辅导

5月20日的活动课上，在心理老师的引导下，同学们在《创造元气满满的生活》团体辅导中，共同寻找“元气满满”的生活密码。

这不是传统的课堂，而是一个让能量自由流动的场域。活动中，同学们化身为"能量研究员"，有人带领小组绘制"能量地图"，有人分享自己独特的充电方式，还有人在角色扮演中发现情绪对精力的影响。团体动力像涟漪般扩散，每个参与者都在倾听与分享中获得启发。

7.“精力金字塔”现场活动

5月30日下午，校园中央的梧桐树下迎来了一场特别的"聚会"，同学们齐聚于此，认真阅读宣传卡，用圆点描绘自己的精力状态，并在特制的“元气森林补给站”悬挂自己的"能量叶片"——有人写下"课间十分钟的拉伸操"，有人分享"用三件好事日记法调节情绪"，还有同学记录"番茄工作法让学习更高效"。阳光透过树叶的缝隙，在这些承载着智慧的小卡片上投下斑驳的光影。

五月接近尾声，学校第十六届心理健康月也接近尾声：“能量曲线图”记录着同学们自我觉察的轨迹，漫画墙上稚拙的笔触讲述着"充电"的温馨故事，那些来自挑战赛的打卡照片里，定格了太多会心一笑的瞬间，元气森林补给站，在指尖的温度中传递着同学们的感悟与思考……

第三幕

育人育心  育心育己

——教师心理团辅

过去、现在、未来——在故事中寻找力量。2025年5月底，老师们集体“穿越”到了一个充满奇幻色彩的心理活动现场，一起探索内心世界，寻找属于自己的“超能力”！

OH卡牌的叙事疗愈

本次活动创新性地引入了神秘而有趣的OH卡牌。老师们通过“故事接龙”和“过去现在未来”等环节，在OH卡牌的引导下，打开心扉，分享了自己入行时最难忘的时刻、当前的工作状态以及对未来教育的憧憬。一张张小小的卡片，仿佛拥有魔法，牵引着老师们探索内心深处的情感与记忆，重新审视自己的职业生涯，发掘自身优势与潜能。老师们纷纷表示，这种方式新颖有趣，在轻松愉快的氛围中，获得了意想不到的启发和成长。

小组分享环节更是充满了真挚和感动。大家敞开心扉，分享自己的故事，倾听彼此的心声。一句“我懂你”，胜过千言万语！

能量彩虹

“在我们的生活中，颜色和语言往往蕴含着独特和强大的力量与能量，能够在潜移默化中影响我们的情绪与心境”。活动中，每位老师取抽一张彩虹卡，感受色彩和文字带来的疗愈力量，也更加明确了自身的力量源泉，为未来的工作和生活注入了积极的能量。

回应生命脉动，呵护个体成长

——团体心理辅导

2025年，不同主题的团体心理辅导一直陪伴着我们：

初一年级团体心理辅导《人类尬聊清除计划》，同学们在轻松有趣的氛围中学习沟通技巧，探索人际交往的更多可能。

高二年级团体心理辅导《能量补给站》，八次活动，同学们收获了满满的能量。

我不是 NPC——中学生自我主体性成长团体心理辅导，以游戏化的情境创设为媒介，在互动与反思中开启了一场关于“自我主导权”的心灵对话。

初二高一年级开展《走出想象中的聚光灯——拒绝内耗》团体心理辅导，现场讨论气氛热烈，欢声笑语不断，同学们在实践中真切体会到：原来想象中的“聚光灯”，真的可以通过理性思考亲手调暗，不再困扰自己。

高一年级开展《躲在蚊子背后的大象——情绪管理小课堂》团体心理辅导，同学们在角色扮演中理解情绪背后的“大象”是管理情绪的关键。

初三年级开展《我的情绪守护者—制作情绪感官瓶》团体心理辅导，同学们以“创造自己的情绪世界”为主题，通过创意手工与情绪探索，学会在纷扰中安顿内心，在沉淀中看见自己的力量。

初三年级开展《聆听心灵的节奏——音乐疗愈》团体心理辅导，以“在节奏中安放自己，在合奏中聆听彼此”为主题，同学们通过一系列音乐互动与团体创作，用节奏表达情绪，在旋律中收获平静。

高三年级开展《建造心灵安全屋》团体心理辅导，同学们以“建造内心的安宁角落”为主题，通过黏土手工与心理意象相结合，为自己构建一个专属的、可随时返回的内心安全空间。

高三年级开展《情绪拼贴画——看见内在的风景》团体心理辅导，同学们以绘画与拼贴为媒介，在创作中探索情绪的多重面貌，学习以温柔、接纳的态度与自己的内心对话。

初三高三年级开展《鼠鼠”快闪》减压团体心理辅导，同学们在活动中识别压力的来源（如考试、成绩、人际关系等），分享自己日常疏解压力的方式，练习在压力来临时快速反应和主动应对。

原标题：西安市第八十五中学2025年师生心田耕耘纪 | 心育活动剪影