秋风送爽,学子归校。新学期如约而至,孩子们告别松弛惬意的假期,再度投入充实的课堂学习、课业任务与多姿多彩的校园生活。在忙着开学各项事宜的同时,广大家长和同学们切莫忽视一件事关孩子长远发展的大事——视力健康。

　　记者　贺照阳　通讯员　汪心海　王鹏策

刘策　济南报道

潜伏的视力“杀手”

　　很多家长误以为“近视只是小事,戴眼镜就好”,却忽略了近视带来的长远危害。山东第一医科大学附属眼科医院(山东省眼科医院)视光科主任张菊提醒,普通近视会影响孩子的日常学习、运动和生活,而高度近视极易引发视网膜脱离、青光眼、黄斑病变等多种眼部并发症,严重危害眼部健康,甚至影响未来升学、择业、体检。

这些行为正在让眼睛变近视

　　长时间近距离用眼。开学后,孩子每天伏案读书、写字、刷题,长时间如此,眼部负担骤增,近视风险也随之升高。

　　持续使用电子产品。暑假期间没有学校的课间操和户外活动,取而代之的是空调房里刷视频、看平板、玩游戏,屏幕蓝光刺激、眨眼次数减少,会导致眼干、眼涩、视力疲劳。

　　户外时间严重不足。课业压力增大,孩子久坐室内,缺乏自然光照射,而阳光是预防近视最有效的“天然良药”。

　　不良用眼习惯固化。弯腰驼背看书、趴着写字、近距离看屏幕、读写光线过亮或过暗,这些不良的用眼习惯,会日积月累损伤视力。

科学护眼筑牢视力防火墙

　　近视不可逆,防控是关键。新学期,家校携手,从细节入手,养成良好用眼习惯,有助于帮孩子守住清晰视力。

　　一是坚守“20-20-20”用眼法则。每近距离用眼20分钟,抬头看向20英尺(约6米)外的远处,保持20秒以上,让紧张的眼部肌肉放松,避免疲劳堆积。

　　二是严控电子产品使用时长。中小学阶段,非学习用途尽量不使用手机、平板、电脑。课余娱乐优先选择户外运动、手工、阅读纸质书籍。如需线上学习,尽量选择屏幕较大的设备,保持合理距离,杜绝侧卧看书、躺着看屏幕、关灯刷电子产品等不良行为。

　　三是保证充足户外自然光时间。每天2小时以上户外活动,是预防近视最经济的方式。医学研究表明:自然光可以刺激视网膜释放多巴胺,有效抑制眼轴增长,从根源预防近视。

　　四是端正读写姿势,守住安全距离。严格遵守“一拳、一尺、一寸”原则——胸口离书桌一拳距离,眼睛离书本一尺(33厘米)距离,握笔手指离笔尖一寸距离,同时保证读写环境光线充足,不在昏暗、晃动的环境下看书写字,台灯与环境灯同时开启,避免强光直射眼睛。

　　五是“规律作息+均衡饮食”,滋养双眼。小学生每天睡眠时间不低于10小时,初中生不低于9小时,高中生不低于8小时,让眼睛得到充分休息。饮食上多补充富含叶黄素、维生素A、维生素C、钙、锌的食物,少吃高糖、油炸零食,糖分过量会影响眼部代谢,加重近视发展。

　　六是定期检查视力。开学前后家长可以带孩子做一次专业视力检测,动态监测眼轴、视力变化。一旦发现孩子出现眯眼、歪头、揉眼、视物凑近、频繁眨眼等情况,不要拖延,及时到正规医院检查。