朋友们是否属于易出汗体质？

要留意的是

身体这4个部位出汗多

或许藏着健康隐患！

出汗多该喝些什么？

出汗后怎样做更健康？

一起来看看～

中医认为：以下4个部位出汗多可能暗示身体出现问题

头汗：湿热体质

出汗集中在头部、头颈以及前额部位。这类群体多属湿热体质，日常饮食偏爱肥甘厚味的食物。

引发头汗的因素不少，湿热上蒸、火热上炎是最多见的。涉及的脏器既可能是心，也不排除肝胆或脾胃。要明确病因后再进行针对性调养。

鼻汗：脾气虚、肺气虚

鼻部多汗往往和脾气虚弱、肺气虚弱相关。这类人群常伴有气虚乏力、免疫力较弱、容易染上感冒等问题，需补气。

手心脚心易出汗：阴虚火旺

阴虚火旺者，体内阴液亏耗、虚火内生。典型表现包括手心与脚心易出汗、口舌发干、入睡困难多梦、内心烦躁易发怒、夜间盗汗。建议养阴清热、滋阴降火。

劳心汗：心气不足

出汗部位主要在心窝处和双乳之间。这类人群日常较为疲惫，思虑操心之事偏多，造成心气相对亏虚，应当补益心气。

需要提醒的是：更年期、甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病同样可能引起多汗，应配合完善相关检查。

微微出汗有利身体健康

汗液是心气蒸腾、津液所化，既是机体散热的途径，也被看作心脏健康的参考指标。出汗过多或过少，都会给心脏带来损伤。夏季养护心脏的关键，在于不暴汗、不避汗、只出微汗。

不妨把饱含津液的心脏

想象成一块湿润饱满的海绵

• 微微出汗：

相当于从海绵中轻轻挤出少许水分，海绵依旧丰盈润泽，不伤根本。

• 大汗淋漓：

好比用力挤压海绵直至干瘪发硬。此时心脏的津液被大量消耗，人就会觉得亏虚无力、供血欠缺。

有人认为出汗可以排毒，强迫自己在夏季大汗淋漓。其实，大量流汗不仅会损伤心气，还会造成水分和电解质迅速丢失，使血液黏稠度上升，心脏泵血更加吃力。

对于本身有高血压、高血脂、冠心病等基础疾病的患者，这种暴汗做法极易触发心律失常、心绞痛。即便是体质不错的年轻人，频繁大汗也会导致心气亏虚，引起疲乏、头晕等不适。

• 完全不出汗：

如同海绵长期闷着不透气，湿和热全堵在内部，同样不可取。

部分人群非常排斥汗液带来的黏腻体感，于是整个夏季都待在空调房间内，把温度调得很低。但长期不排汗，会致使体内气血流通不畅，心气无法正常宣泄，堵住了身体的散热出口。代谢产物不断堆积，气血循环速度减慢，心脏推动血液要消耗更多力气，负担自然会加重。

多汗人群试试这样调理

养心敛汗茶代茶饮

太子参能补气，麦冬可养阴，五味子善收敛汗液。三者配合制成代茶饮用，适宜夏季容易大汗、心慌的人群。

冲泡方法：取太子参5克、麦冬3克、五味子2克，以适量沸水冲泡，静置5分钟后便能饮用。

按揉阴郄穴

阴郄穴属于心经上的穴位，对缓解心慌、多汗等不适有帮助。阴郄穴在手腕内侧腕横纹往上0.5寸，靠近小指一侧的凹陷中。

操作要领：用拇指按压3分钟，至出现酸胀感即可，每日早晚各进行1次。

出汗后怎样做才更健康？

用干毛巾、温热毛巾擦汗

用干毛巾或温度偏热的毛巾擦汗为佳。擦拭时重点关注胸口和后背，注意避开风吹，这样有利于热量好地散发，也更凉爽舒适。若此时拿冷毛巾擦拭，反倒可能让毛孔迅速闭合，致使体内积热无法排出。

不要马上吹冷风或喝冰水

刚出完汗就进空调房或饮用冷水，体温会骤然随环境温度下降，可能导致毛孔急速紧闭、出汗过程暂时中断，阻碍体温散发，从而诱发感冒。建议喝一杯约200毫升的温水，也可稍加一点食盐补充电解质。

休息15分钟后再洗温水澡

出汗后先休息15分钟，待心率恢复平稳、体温回落、汗液变干后再洗澡。尤其要避免在大量出汗后冲冷水澡，否则会增加心脏负荷，可能引发心慌、气短、头晕等症状，情况严重时甚至可能导致猝死。

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来源：新闻坊、CCTV生活圈

编辑：刘琦