编者按

　　家,是温暖的港湾,却也是老年人跌倒受伤的高发地。据中国疾病预防控制中心数据,跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害致死的重要原因。卫生间湿滑、门槛高差、过道昏暗、家具不适……这些看似不起眼的居家细节,都可能成为威胁老人安全的“隐形杀手”。

　　老年群体身体机能逐渐衰退,平衡能力、视力、肌力均有所下降,对居家环境的安全性要求更高。居家跌倒并非偶然,而是环境隐患与身体变化共同作用的结果。齐鲁晚报·齐鲁壹点记者采访到山东省康复辅助器具行业协会丁秀生会长,结合国家相关规范与实用经验,梳理居家防跌倒核心要点,用简单易行的改造方法、科学实用的辅具选择,帮助子女与照护者排查隐患、优化环境,让老人在家中走得稳、坐得安、睡得放心,用细节守护老人的晚年健康。

　　记者　张晓丽　济南报道

全屋隐患大排查

找准跌倒“风险点”

　　预防跌倒,第一步是陪老人走遍全屋,精准识别隐藏风险。厨房、卫生间地面易积水湿滑,是跌倒重灾区；门口、阳台的高低门槛,极易造成绊脚；卷边地毯、横穿走道的电线,形成行走障碍；卧室到卫生间的昏暗路线,属于照明盲区；过低的沙发、马桶,让老人起身费力；拥堵堆放杂物的过道,压缩通行空间,这些都是需要优先消除的安全隐患。

　　只有全面排查、靶向整改,才能从源头降低跌倒概率。

核心改造抓重点

筑牢居家“安全网”

　　(一)地面改造:平整防滑,消除绊脚隐患

　　地面是老人日常接触最频繁的区域,平整防滑是基础底线。厨房、卫生间等易沾水区域,优先选用防滑地砖,或铺设防滑地胶、涂刷防滑涂料,淋浴区可加装带强力吸盘的防滑垫,高端防滑材质还能有效吸收冲击力,减轻跌倒伤害。

　　门槛高差是“隐形绊脚石”,小于3厘米的高差可通过找坡直接消除,3至5厘米的高差用斜坡辅具平稳过渡,使用轮椅、助行器的家庭,可配备折叠式便携坡道。同时保持客厅、走廊通行宽度不小于1米,使用助行器或轮椅则不小于1.2米,及时清理杂物,保障通道畅通无阻。

　　(二)扶手系统:科学安装,助力起身行走

　　扶手是老人起身、行走的“安全拐杖”,选对尺寸、装对位置至关重要。扶手直径以3.5至4.5厘米为宜,方便老人紧握,内侧与墙面间距不小于4厘米,避免手背蹭墙,材质优先选择防滑温润的树脂或尼龙。墙面扶手高度控制在80至85厘米,末端向下弯曲,防止钩挂衣物。

　　马桶旁搭配L型扶手,淋浴区安装安全抓杆与折叠洗澡椅,床边加装落地式助力扶手,走廊、楼梯至少一侧安装连续扶手,让老人在起身、如厕、洗澡、行走等关键动作中,随时有支撑、处处能借力。

　　(三)采光照明:柔和明亮,告别黑暗盲区

　　老年人视力适应能力下降,充足柔和的光线能有效避免视物不清引发的跌倒。日间通过纱帘、百叶窗调节采光,避免强光直射产生眩光；夜间是跌倒高发时段,在床头、走廊、卫生间门口安装人体感应地脚灯,人过灯亮、暖光柔和,搭配双控开关,老人无需摸黑行走。

　　智能化适老化照明系统还能定制灯光模式,部分搭载AI跌倒监测功能,实时预警,进一步提升居家安全。

　　(四)家具陈设:适配老年需求,细节守护安全

　　家具适配直接影响老人行动便捷度,将圆球形门把手更换为下压式长柄把手,省力易操作；椅子座面高度42至45厘米,床高50至55厘米,保证老人双脚平稳落地,沙发、餐椅配备稳固扶手,助力起身。

　　玻璃门窗贴防撞条,家具边角加装防撞护角,利用色彩反差提示台阶、地面边界,提升老人视觉识别度。同时在卧室、卫生间安装紧急呼叫装置,让老人佩戴智能防跌倒手表,实现突发情况快速求助。

温馨提示:

适老化改造

用心比花钱更重要

　　居家防跌倒的核心,不在于投入多少资金,而在于是否贴合老人的实际需求。做好“地面平、通道畅、扶手够、灯光亮、家具适、辅具配”六大细节,就能大幅降低跌倒风险。

　　选购康复辅具时,牢记三大原则:一试,带老人亲自试用,确认手感、高度合适；二量,精准测量手杖长度、轮椅座宽等尺寸,尺寸不当反增风险；三正规,通过正规渠道购买合格产品,保障质量安全。

　　此外,适老化改造并非一劳永逸,老人身体状态、肌力、视力会动态变化,建议每半年至一年全面排查一次居家环境,及时调整优化,让安全防护始终匹配老人的身体状况。

　　小小细节,守护大大安全。居家适老化改造是一场温柔的“微更新”,用细心与爱心优化居家环境,消除跌倒隐患,让老年人在熟悉的家中安心生活、自由行走,稳稳守住晚年幸福与健康。

适老化改造　居家防跌倒

地面改造

平整防滑,消除绊脚隐患

扶手系统

科学安装,助力起身行走

采光照明

柔和明亮,告别黑暗盲区

家具陈设

适配老年需求

细节守护安全