双向情感障碍郁期的时候都是怎么度过的？
作品声明：内容仅供参考，如有不适及时就医
我也是一名双向障碍患者，而且患病15年之久，曾经重度抑郁发作过三次，而且一次比一次严重，好在都挺过来了
双向障碍抑郁发作，患者同样会经历抑郁的症状，也就是情绪低落，兴趣丧失，精力减退，严重的还伴有自杀的念头，如果什么都干不了，天天想的是达到重度抑郁的状态，那就必须要住院治疗，因为在医院可以及时的调整用药方案。能够快速的稳定情绪，而且能防范一些意外和突发状况！我在这重度抑郁三次发作的时候，都是住院治疗的
当然，如果不是那么严重。还保持基本的认知功能，那就需要老老实实的吃药，包括足量的心境稳定剂。第二代精神药品。在抑郁发作，抗抑郁药也需要谨慎使用，必须要与心境稳定及连用，而且疗程不能超过三个月，避免诱发躁狂，在这个期间不要频繁的换药和突然停药。会导致撤药反应和复发，即便是调整剂量，也要严格的遵循医嘱
如果能够稍微恢复一些，那就需要多读书，尤其是读心理学方面的书籍，对于双向障碍来说，心理治疗也很重要。读书也是一个很重要的途径，改变自己的心理认知模式，重建心理层，包括每天晚上的正念训练，自己学习认知行为疗法！
尽量的多晒太阳，多接触大自然，保持规律的作息，病情稍有好转，就不要整天赖床。要固定起床时间。而且要循序渐进的运动，包括散步，快走，即便是不怎么想吃饭，也要强迫自己吃饭，保持充足的营养摄入！
可以加入一些双向病友的互助组织，分享康复经验，学习别人的一些成功的模式，预防复发也很关键。要想保持长期的稳定，必须综合的管理，包括合理精准的用药，及时调整用药方案。每天记录自己的情绪状态，制作情绪曲线。复诊的时候及时的与医生沟通。最好是保持每三个月一次的复诊频率
所以即便是抑郁发作，也不要过度的恐慌。抑郁发作只是疾病的阶段性表现，通过科学合理的干预，完全可以恢复社会功能！