刘军连：白癜风患者的冬季运动建议，保暖运动两不误
创始人
2026-02-04 20:54:35
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冬季气温低、空气干燥，很多白癜风患者因怕冷而放弃运动，殊不知，适度的冬季运动能增强身体抵抗力，调节免疫系统，辅助稳定病情，关键是掌握正确的运动方法，做好保暖措施，实现保暖与运动两不误。

冬季运动需选择合适的运动方式和时间，运动方式优先选择温和、舒缓的室内运动，如瑜伽、太极拳、室内慢跑、跳绳等，避免在户外进行剧烈运动，防止受凉感冒；若选择户外运动，需在中午11点至下午1点气温较高、紫外线温和的时段进行，运动时间控制在20-30分钟以内。

运动时需做好全面保暖，穿戴帽子、围巾、手套、厚袜子和保暖的运动衣物，避免皮肤暴露在冷空气中，防止冻伤；运动前做好热身运动，避免突然运动导致肌肉拉伤；运动后及时擦干汗液，更换干燥的衣物，避免受凉；运动后补充温水，避免饮用冷水，同时做好皮肤保湿，减少皮肤干燥敏感，通过科学运动辅助病情稳定。

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