贺照阳　通讯员　邓文锴　孟芸

济南报道　

　　近期,我国多地遭遇极速降温、大风及雨雪天气,寒潮侵袭可能对人体健康构成多方面威胁,老年人、儿童及慢性病患者等高风险人群尤需警惕。山东省疾病预防控制中心公共卫生监测评价所专家张晓提醒,提前了解寒潮对健康的影响,落实科学防护措施,可有效降低健康损害,平稳度过寒冬。

寒潮低温,健康风险叠加

　　低温环境会引发血管收缩、血压骤升,加重心脏负荷,易诱发心梗、脑梗等急性病症。对于本身患有高血压、冠心病、动脉硬化等基础疾病的人群,此类健康隐患更为突出,需重点防范。

　　呼吸道感染几率大幅增加。寒冷空气会损伤呼吸道黏膜的防御屏障,导致病毒或细菌感染风险增加。同时寒潮期间居民多紧闭门窗,室内通风不足,进一步增加呼吸道疾病感染风险。

　　特殊人群面临双重挑战。老年人体温调节能力减弱,儿童抵抗力相对较弱,慢性病患者身体代偿能力弱,这三类人群,都是寒潮来袭时的重点关注对象。　

分层保暖,筑牢体温防线

　　遵循“洋葱式”穿衣法则,内层选用透气排汗材质,中层侧重保暖性能,外层搭配防风防水款式,便于根据环境温度灵活增减衣物。同时聚焦头部、颈部、手脚等主要散热部位,佩戴帽子、围巾、手套,穿着保暖防滑鞋袜,严防冻伤发生。此外,从室外进入室内前,可在门口短暂停留,避免温度骤变对身体造成刺激。

居家防护,兼顾温暖安全

　　坚持定时通风换气,每日可选择午后等温暖时段开窗2至3次,每次通风30分钟,降低室内病原体浓度,通风时需防寒保暖。安全使用取暖设备,电暖器需远离易燃物品；采用煤炉取暖的家庭,要保证室内通风通畅,警惕一氧化碳中毒风险。

饮食运动,增强抵抗力

　　合理搭配饮食,低温天气下可适当增加优质蛋白(肉、蛋、奶等)和复合碳水化合物(全谷物、薯类等)的摄入,为身体提供充足能量抵御寒冷。多饮用温水、热汤等温热饮品,维持身体正常代谢,应避免“饮酒取暖”的误区,酒精会加速热量散失。适度运动,选择午后气温较高时段,进行慢走、瑜伽、太极拳等轻度运动,促进血液循环,运动强度以身体微热、无大汗为宜,做好运动前后的保暖工作。

精准施策,守护特殊人群

　　老年人尽量减少清晨、夜间低温时段外出；慢性病患者要严格遵医嘱规律用药,备好急救药品,定期监测基础病指标。儿童前往人群密集场所时科学佩戴口罩,穿衣遵循“不捂不冻”原则,若出现发热、咳嗽等症状,需密切观察并及时就医。慢性病患者避免情绪激动和过度劳累,防止病情波动。

　　张晓表示,寒潮对健康威胁虽多,但通过“分层保暖、科学居家、均衡饮食、精准防护特殊人群”的组合策略,可以最大程度地降低寒潮带来的健康威胁,守护全家平安过冬。