同样是休息,为啥别人回血快你却越睡越累?
创始人
2026-01-31 02:33:01
0次
年末的疲惫总是来得猝不及防:忙完琐碎工作昏沉乏力,睡够十小时仍提不起劲,刷完手机只剩内心空虚……其实,这不是身体累,而是心理能量被过度消耗。
心理学认为,真正的有效休息,并非睡个昏天黑地,而是让身心从紧绷的内耗状态,回归松弛的自洽状态,为心理能量充电。
顶级休息,先要给大脑做“注意力复位”。日常工作的琐碎、无孔不入的信息轰炸,会让注意力系统持续紧张,即便躺着,思维也在无意识内耗,这就是越睡越累的根源。
不妨试一试冥想,这是正念减压,可以帮大脑从过度激活中平静；而“公园20分钟理论”则是自然疗愈,自然环境能降低皮质醇、缓解精神紧张,比刷手机更解乏。因此,真正的大脑休息,是有节律地放空,让疲惫的注意力慢慢回血。
其次是做好社交休息,守住心理自洽。心理学中的“社交耗竭”,藏在每个人的生活里:勉强迎合的社交让人疲惫,独处过久又会孤独,这是社交需求的平衡感被打破。
好的社交休息,是遵从心理舒适区,想热闹便相聚,想安静便独处,不用勉强自己、不用自我怀疑,让内心处于放松自在的状态,这份自洽,就是心理能量的重要来源。
深度休息从不用复杂方式,日常小事就能补足心理能量:放下手机做顿饭、拼拼图,用专注行动抽离焦虑；找个角落发发呆,让大脑彻底放空；写下当前的心情,给情绪找个出口。这些小事能让我们从“被动应对生活”切换为“主动感受生活”,慢慢攒起能量。
辛苦一年,别再用无效休息消耗自己。真正的顶级休息,从不是单纯躺平,而是照顾好自己的心理感受,补全被消耗的心理能量。
相关内容
热门资讯
疆超联赛收官 喀什队夺冠
8月9日晚，2026“同心杯”新疆足球超级联赛总决赛在乌鲁木齐奥体中心落幕。历经两个多月南北赛区角逐...
奇算光启获数亿元融资 持续推进...
转自：证券时报人民财讯8月10日电，据奇算光启消息，近期，上海奇算光启信息技术有限公司（简称“奇算光...
30分钟四成名额已报满！上海市...
（来源：上观新闻）9点59分卡点进入报名界面等待，等10点按钮一变色，“90后”徐晨希立刻点进去，成...
武力打压效果不好，特朗普即将加...
持续深陷伊朗战事泥潭之际，认识到经济封锁比军事打击更有效的美国总统特朗普自称目前正在“低调处理”伊朗...
寻访淮水千年治迹，赓续时代治水...
来源：河北青年报 为挖掘黄淮、运河交汇之地深厚水利文脉，传承古今一脉相承的治水精神，南京师范大学马克...
鹏鹞环保：投资者关注回购规划，...
投资者提问：董秘您好，公司自2018年上市至今已满八年，营收长期在固定区间徘徊，业绩增长乏力，公司股...
永清环保：暂未开展传统贵金属回...
投资者提问：未来对贵金属回收业务的布局是否有战略性规划？董秘回答(永清环保SZ300187)：尊敬的...
国脉科技：投资者三问业务、教育...
投资者提问：尊敬的董事会秘书，您好，作为贵司的长期持股股民，今有如下疑议，烦请释疑：1、贵司在155...
天瑞仪器：已预约8月28日披露...
投资者提问：尊敬的董秘您好，请问中报是否扭亏为盈？可否发布中期业绩预告？谢谢！董秘回答(天瑞仪器SZ...
空中通道扩容提质
（来源：经济日报）转自：经济日报民航是我国经济社会发展重要的战略产业，也是构建现代综合交通运输体系的...