同样是休息,为啥别人回血快你却越睡越累?
创始人
2026-01-31 02:33:01
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年末的疲惫总是来得猝不及防:忙完琐碎工作昏沉乏力,睡够十小时仍提不起劲,刷完手机只剩内心空虚……其实,这不是身体累,而是心理能量被过度消耗。
心理学认为,真正的有效休息,并非睡个昏天黑地,而是让身心从紧绷的内耗状态,回归松弛的自洽状态,为心理能量充电。
顶级休息,先要给大脑做“注意力复位”。日常工作的琐碎、无孔不入的信息轰炸,会让注意力系统持续紧张,即便躺着,思维也在无意识内耗,这就是越睡越累的根源。
不妨试一试冥想,这是正念减压,可以帮大脑从过度激活中平静；而“公园20分钟理论”则是自然疗愈,自然环境能降低皮质醇、缓解精神紧张,比刷手机更解乏。因此,真正的大脑休息,是有节律地放空,让疲惫的注意力慢慢回血。
其次是做好社交休息,守住心理自洽。心理学中的“社交耗竭”,藏在每个人的生活里:勉强迎合的社交让人疲惫,独处过久又会孤独,这是社交需求的平衡感被打破。
好的社交休息,是遵从心理舒适区,想热闹便相聚,想安静便独处,不用勉强自己、不用自我怀疑,让内心处于放松自在的状态,这份自洽,就是心理能量的重要来源。
深度休息从不用复杂方式,日常小事就能补足心理能量:放下手机做顿饭、拼拼图,用专注行动抽离焦虑；找个角落发发呆,让大脑彻底放空；写下当前的心情,给情绪找个出口。这些小事能让我们从“被动应对生活”切换为“主动感受生活”,慢慢攒起能量。
辛苦一年,别再用无效休息消耗自己。真正的顶级休息,从不是单纯躺平,而是照顾好自己的心理感受,补全被消耗的心理能量。
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