市健促中心介绍，饭后出现腹痛常常简单归因为 “吃撑了”。遇到持续剧烈腹痛需要警惕，有可能是急性胰腺炎这类凶险急症。胆结石、高血脂、过量饮酒亦可能是高危诱因。日常坚持健康饮食，出现异常腹痛切勿硬扛，应及时就医。

吃多了，消化系统可能先“抗议”

短时间内进食过多，最先“抗议”的往往是胃：上腹部胀满、早饱（没吃几口就觉得饱）、嗳气、恶心等，都是常见的“吃撑了”表现。

聚餐中，烧烤、油炸食品都是高脂食物，冷饮、酒水很常见，这些对胃肠的负担更大。如果本身有胃病、胆囊疾病或胰腺炎病史，饮食过量、频繁夜宵会让原有的不适更明显。

腹痛，千万别都当成“吃撑了”

进食后出现持续、明显甚至越来越重的上腹部疼痛、持续不缓解，甚至向背部放射，同时伴有恶心、呕吐、发热等症状，就不能再当成普通“吃撑了”，要警惕一种需尽快就医的急症——急性胰腺炎。

急性胰腺炎是胰腺发生的急性炎症，严重可累及呼吸、肾脏等器官，甚至危及生命，属于消化系统常见的急重症，不能在家硬扛。

在我国，胆石症、高甘油三酯血症（血脂中的甘油三酯过高）和过度饮酒是急性胰腺炎最主要的三大病因。一次大餐、一场豪饮往往是“扳机”，但根源常常是胆结石、高血脂或长期饮酒这些平时没被注意的“老问题”。所以，大餐、大量饮酒之后，尤其是有胆结石、血脂高的人，如果出现持续剧烈的腹痛，更不能掉以轻心。

健康饮食，请记住这几点

控制食量，细嚼慢咽。聚餐气氛再好，也别“战斗式”进食；感觉已经吃饱了，就停下来歇一歇，给胃留出反应的时间。

少吃高油高脂食物。烧烤、油炸食品可以偶尔解馋，但不要长期、大量食用，多搭配蔬菜、水果和其他清淡食物；血脂偏高的人更要把住这一关。

饮酒要适量。尤其避免短时间内大量饮酒，这是急性胰腺炎的重要危险因素之一。

注意食品卫生。天气湿热，食物更容易受到细菌污染，隔夜食物必须彻底热透；出现异味、发黏等变质迹象直接丢弃；凉拌菜尽量现做现吃，降低食源性疾病风险。

出现异常腹痛不要硬扛。如果只是短暂的腹胀、不适，停止进食并适当休息；但如果腹痛持续或剧烈，特别是有反复呕吐、发热、皮肤发黄或呼吸困难等情况，一定要及时就医。

享受美食，需要懂得“适可而止”。少一点暴饮暴食，多一点细嚼慢咽；少一点“吃撑了没事”，多一点对身体信号的重视，这样才能吃得开心，也吃得健康。

资料：市健促中心、上海发布、海军军医大学第一附属医院消化内科 副主任医师 夏天

编辑：戴琳