本周秋季学期正式开启

孩子们重新背起书包走进校园

不少家长却发现

自家孩子的状态不太对劲——

赖床不起、烦躁易怒，

一提到上学就喊头疼、肚子疼。

这真的不是“装病”或“偷懒”吗？

“一开学就手抖、胃疼、睡不着”：

这届孩子的“假期综合征”，

比想象中更真实

17岁的小王（化名）刚刚升入高三，面对扑面而来的学习压力和高考倒计时，她感到无所适从：“马上要高考了，我怕自己跟不上。看书时注意力没法集中，手会抖，胃也总不舒服。这两天吃饭不香，晚上翻来覆去睡不着，脑子里像过电影一样。”

她到浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）就诊，睡眠医学科副主任医师刘文娟表示，这是典型的“假期综合征”在作祟，医生第一时间进行心理疏导，并开具了中药处方。

小王的经历并非个例。“假期综合征”虽然不属于医学上的疾病诊断，但它是一种真实存在的心理亚健康状态。它的表现是多方面的——可能是睡眠紊乱，白天困、晚上精神；可能是身体上的各种不舒服，头疼、胃疼、心慌；也可能是情绪层面的低落、担忧、紧张、恐惧，甚至一提到开学就想哭。

成因也不复杂：假期里熬夜刷剧、睡到中午，生物钟全乱套，突然要切换到早睡早起的模式，身体根本适应不过来；再加上从彻底放松的状态，猛地拉回到高强度学习压力下，心理落差太大——这两件事撞在一起，就成了“假期综合征”的温床。

还有一个容易被忽略的“加码项”：不少孩子开学前突击赶作业，超负荷“冲刺”直接推高了焦虑指数。

别再说“别人都能行，你怎么就不行”：

孩子不是懒，是怕

刘文娟医生特别提醒家长：孩子开学前后的躯体不适和情绪低落，是真实的身心反应，不是装病，更不是故意跟家长作对。这时候最无效的沟通方式就是批评、指责、强迫施压——“别人都能好好上学，你为什么不行”“你就是懒，就是想玩”——这些话只会让孩子觉得“我的痛苦不被理解”，同时叠加一层自责，情况反而更糟。

那家长该怎么做？刘医生建议：

01

提前介入

比事后补救重要得多

最佳调整期是假期尾声，提前一周开始帮孩子逐步校准作息——每天早睡早起15到20分钟，别指望一晚上就能“切换模式”。

02

开学后几天

以倾听和共情为主

像朋友一样坐下来聊聊，问问“这学期有什么让你担心的”，而不是“这学期有什么计划”。让孩子把真实的恐惧说出来，本身就有疗愈作用。

03

别急着给解决方案

先接住情绪

孩子说“我怕跟不上”，别马上回“那你多看书多做题”——先回应“嗯，这确实挺让人紧张的”，让孩子感觉到你懂他。

如果孩子出现长期严重失眠（持续一周以上每天睡不够5小时）、持续性躯体疼痛（反复头疼、胃疼，去医院检查又没有器质性问题），或者情绪极度低落、不愿出门见人——建议及时带孩子到专业医院就诊评估。别觉得“看一看心理科就是有病”，早干预、早调整，孩子才能平稳度过衔接期。

说到底，假期综合征不是病，但也不是“忍一忍就过去了”的事。孩子不是懒，是怕。家长要做的，不是把他拽回跑道，而是陪他在起点站稳。